Bieganie czy spacerowanie

Która forma aktywnego spędzania czasu jest zdrowsza dla naszego organizmu? Wiadomo, że obie rozrywki są zdrowe, wspomagają serce i redukują ryzyko chorób, ale która ma więcej zalet dla naszego organizmu? I wyrządza przy tym mniej szkód? Naukowcy odkryli, że spacer przynosi tyle samo korzyści, co bieganie. Zmniejsza ryzyko zachorowań na cukrzycę i choroby sercowe, obniża poziom cholesterolu i stresu. Wykonano tabelę pokazujące procent zmniejszania się nadciśnienia przy wykonywaniu biegania i spacerowania. Statystyki wykazały, że spacerowanie skuteczniej radzi sobie z tą przypadłością. Różnicą jednak, jest czas wykonywania czynności. Podczas biegania spalamy więcej kalorii, dlatego, jeśli spacerujemy, a chcemy, by nasze ćwiczenie było równie efektywne musimy sobie zafundować długi spacer. Nikt oczywiście nie zabrania nam łączyć obu czynności. Możemy wybrać się na spacer o tempie marszobiegu lub połączyć spacerowanie i bieg w jedno wyjście. Wystarczy, że podzielimy trasę na etapy. Kawałek biegu i spacer dla wyrównaniu oddechu. Jeśli jednak decydujemy się na taką formę, przygotujmy sobie dobrze odzienie do biegania, przede wszystkim dobre buty. Nie bierzmy tez zbędnych rzeczy ze sobą, które mogą nam przeszkadzać przy bieganiu, np. torebki, dodatkową odzież.

Both comments and pings are currently closed.