Jak radzić sobie ze stresem

Silne napięcie, zwane powszechnie stresem, towarzyszy nam każdego dnia. Trudnych sytuacji doświadczamy w szkole, pracy, a nawet przechodząc przez ulicę. Pod wpływem strachu lub innej, intensywnej emocji, nasz organizm zaczyna produkować specyficzne hormony. Adrenalina i noradrenalina to substancje, które powstają w nadnerczach. Działają silnie pobudzająco, przede wszystkim na układ nerwowy, oddechowy oraz krwionośny. Ciało zostaje wprowadzone w tryb pełnej gotowości do ucieczki bądź walki. Im dłużej jesteśmy narażeni na taki stan, tym gorzej dla naszego zdrowia. Przeciążenie organizmu skutkuje wieloma chorobami. Większość z nich to dolegliwości natury psychicznej. Kiepska kondycja fizyczna oraz ciągłe problemy prowadzą do takich zaburzeń, jak nerwica czy depresja. Ponieważ trudno zmienić realia, w których żyjemy, ucieczka przed stresem jest prawie niemożliwa. Warto zapoznać się z metodami, które pomagają w radzeniu sobie z napięciem. Pierwszą zasadą jest terminowe wywiązywanie się z obowiązków. Obawa przed gniewem szefa, a nawet utratą pracy, to potężne źródło stresu. Unikajmy również niebezpiecznych sytuacji oraz ludzi, którzy nas denerwują. W weekend wygospodarujmy odrobinę czasu na bieganie, basen albo wizytę w siłowni. Sport to najlepszy sposób na rozładowanie napięcia. Zgrabna sylwetka i kondycja dodatkowo poprawią nam humor.

Both comments and pings are currently closed.