Jak zachować zdrowie zimą?

Latem możemy bardzo łatwo zadbać o własne zdrowie. Słoneczna pogoda oraz dostęp do świeżych warzyw i owoców sprzyjają dobremu samopoczuciu. W ziemie wszystko jest nieco trudniejsze. Niskie temperatury wpływają negatywnie na organizm człowieka. Odporność ulega obniżeniu z powodu braku witamin. Dlatego świetnym pomysłem jest zażywanie suplementów diety. Warto również wzbogacić swoje menu w mrożonki oraz wszelkiego rodzaju przetwory. Ze świeżych warzyw powinniśmy jak najczęściej spożywać kapustę, cebulę i czosnek. W drogocenny potas i skrobię obfitują ziemniaki, a w burakach znajduje się dużo soli mineralnych. Przed grypą i przeziębieniem uchroni nas gorąca herbata z dodatkiem miodu. Równie istotna jest dbałość o kondycję fizyczną. Wbrew obiegowej opinii, ruch na świeżym powietrzu w zimie jest jak najbardziej wskazany. Wystarczy wybrać odpowiednią dyscyplinę sportową i ciepło się ubrać. Miłośnicy biegania mogą skrócić dystans, a także kupić specjalne buty i kurtkę do zimowego joggingu. Jazda na łyżwach, nartach czy snowboardzie również stanowi dobry sposób na zachowanie zgrabnej sylwetki. W domu możemy uprawiać lekką gimnastykę. Jeśli finanse na to pozwalają, warto raz na tydzień zajrzeć do siłowni, klubu tanecznego albo pójść na basen kryty. Kolejną metodą w dbałości o zdrowie są regularne wizyty u lekarza oraz przestrzeganie obowiązkowych szczepień.

Both comments and pings are currently closed.