Kilka słów o odpoczynku

Pracoholizm jest jedną z podstawowych chorób naszych czasów. Ciągłe dążenie za zarobkami, nieustanna walka o byt i stanowisko, spędza sen z powiek milionom młodych i ambitnych ludzi na całym świecie. Praca jest bez wątpienia ważna w naszym życiu, ale nie najważniejsza. Niestety często o tym zapominamy, kiedy pojawiają się u nas takie symptomy jak nadciśnienie tętnicze, kłopoty ze snem, otyłość i chroniczna depresja. Nie mówiąc już o braku życia towarzyskiego, rodzinnego i rozwoju duchowego. Jak pracować i odpoczywać efektywnie? Istnieje zasada 90:20, oznaczająca, że nasz mózg i organizm potrafi maksymalnie skupić się na czas 90 minut. Przez kolejne 20 minut następuje powolny spadek wydajności organizmu, które powinniśmy poświęcić na ćwiczenia odprężające – głębokie wdechy i wydechy, joga, drzemka. Co robimy, kiedy po pewnym czasie nasza wydajność spada? Sięgamy po kawę lub inny napój lub danie, które podniesie nam ciśnienie i zmusi do wysiłku wbrew woli naszego ciała. Kiedy zmęczeni wreszcie kładziemy się spać, nasz mózg mówi „nie”. Nic więc, dziwnego, że rano budzimy się zmęczeni, z podkrążonymi oczami, bez energii i sił na nowy dzień. Jak temu zapobiec? Unikaj picia kawy po godzinie 20stej, śpij co najmniej 7 godzin dziennie i w ciągu dnia rób odpoczynki, idź na spacer, oddychaj świeżym powietrzem, wracaj na nogach do pracy.

Both comments and pings are currently closed.