Rozsądny trening na siłowni

Okres wiosny sprzyja rozwojowi fizycznego. Coraz więcej Polaków ma świadomość tego, że bez aktywności fizycznej nie można prowadzić zdrowego trybu życia. Regularny trening jest gwarantem smukłej sylwetki i zdrowia. Jednak podczas korzystania z siłowni obowiązują nas pewne zasady, których powinno się przestrzegać. Najważniejsze jest planowanie. Przed udaniem się do siłowni, warto mieć przemyślany dokładny trening i czas trwania ćwiczeń. W internecie można znaleźć dziesiątki porad, ćwiczeń z użyciem sprzętów oraz całych programów treningowych, dopasowanych do konkretnych potrzeb dla kobiet i mężczyzn. Warto także pamiętać o diecie i suplementach diety. Systematyczne ćwiczenia na siłowni/hali wymagają od nas dostarczania większej ilości białka. Zaczynając pierwsze ćwiczenia, warto postawić na precyzję. Liczy się przede wszystkim jakość wykonywanych ćwiczeń, a nie szybkość. Niestety, większość o tym zapomina. Nie wolno zapominać o regularnym oddechu – wydechu przy wykonywaniu skurczu mięśni lub ich napinaniu. Między seriami warto zadbać o minutę lub dwie przerwy. Nie wolno forsować się od samego początku. Mało kto o tym wie, jednak dobre obuwie to podstawa. Aby nie znudzić się podczas wykonywania ćwiczeń, należy pomyśleć o częstych zmianach w programach treningowych. A zatem do dzieła!

Both comments and pings are currently closed.