Trudności w zasypianiu i bezsenność

Co tak naprawdę powoduje bezsenność? Każdego zmierzchu, nasz mózg i znajdująca się w nim szyszynka, produkują potrzebne nam ilości melatoniny, dzięki której możemy zasnąć, przeżywać sny i przechodzić w fazę REM i czuwania. Żeby zasnąć potrzebujemy jedynie poczucia bezpieczeństwa, wygodnego miejsca do spania (choć i to czasami nie jest konieczne), a później już tylko kilka godzin spokoju. Codzienna dawna snu jest potrzebna naszemu organizmowi, by wypocząć i zregenerować się, przygotować na kolejny dzień. Jak to się więc dzieje, że czasami nie możemy zasnąć lub cierpimy na bezsenność? Główne problemy z bezsennością powoduje przede wszystkim stres i problemy w codziennym życiu. Im więcej mamy trosk i zmartwień na głowie, tym mniejsza szansa, że wypoczniemy nocą. Sen przychodzi szybciej, gdy możemy mamy pustą od myśli głowę. Przyczynami bezsenności i bezsenności przewlekłej jest zła higiena snu: objadanie się przed snem, spanie w ciągu dnia, stres, narkotyki, oglądanie telewizji itd. Bezsenność mogą wywoływać choroby psychosomatyczne, napady manii, schizofrenia i zaburzenia lękowe, a także zespół abstynencyjny. By zwalczyć bezsenność, przede wszystkim trzeba zadbać o odpowiednią higienę snu. Zdrowa dieta i sport, relaks – np. kąpiel przed snem, szklanka gorącego mleka. Jeśli to nie pomaga, można wypróbować leki nasenne. Po kilku tygodniach wzrasta jednak tolerancja na takie medykamenty.

Both comments and pings are currently closed.