Zdrowie w pracy mimo stresu

Praca kojarzy nam się przede wszystkim z ośmioma godzinami spędzonymi przed ekranem monitora komputera. Trzeba szczerze przyznać, że rzadko mamy okazję do zażywania jakiegokolwiek ruchu fizycznego w trakcie dnia. Jesteśmy niedotlenieni, zmęczeni i senni. Wiecznie obiecujemy sobie, że odpoczniemy w najbliższy weekend, wakacje, a może dopiero na emeryturze. Jednak lekarze ostrzegają przed błędnym kołem. Nie można efektywnie pracować bez wypoczynku i regeneracji. Podczas pracy przy biurku warto robić sobie krótkie 5-10 minutowe przerwy, wyjść na chwilę na świeże powietrze lub otworzyć okno. Warto także przenieść wzrok z ekranu monitora na okno, popatrzeć na zieleń i świat. Jeżeli dopada nas duża senność nie sięgajmy po kolejną dawkę kawy, która wypłukuje cenne pierwiastki z organizmu. Znacznie lepszym pomysłem jest 10 minutowy spacer nawet po firmowym korytarzu. Raz w tygodniu warto poświęcić dzień na własne przyjemności. Obudzić się bez stresu, że musimy coś zrobić i zwyczajnie nie robić nic, co podyktowane jest przymusem. Należałoby także pomyśleć o uprawianiu jakiegoś sportu. Nie musi być to forsowny i wyczerpujący trening. Na początek 15 minut dziennie w zupełności wystarczy. Jeśli jesteśmy stale obarczeni obowiązkami, warto samemu wyznaczać sobie czasowe limity np. pracuje przez dwie godzinki, a następnie odpoczywam przez godzinę.

Both comments and pings are currently closed.