Groźne zaburzenia psychiczne

Pracowity, intensywny tryb życia bywa przytłaczający. Nadmiar obowiązków rodzi frustrację, która potęguje stan napięcia nerwowego. Jeżeli przez dłuższy czas żyjemy w ciągłym stresie, nasz organizm przestaje sobie z nim radzić. Pojawiają się pierwsze sygnały ostrzegawcze, które każą nam zwolnić tempo. Stan głębokiego smutku czy rozdrażnienia potocznie nazywamy dołkiem. W normalnej sytuacji złe samopoczucie mija po kilkunastu minutach. Czasem potrzeba godzin, a nawet dni, aby przezwyciężyć zły humor. Jeśli nasze emocje nie wracają do normy, oznacza to poważniejszy problem. Być może niewinny smutek przekształcił się już w chorobę zwaną nerwicą. Objawy nerwicy różnią w zależności od jej rodzaju. Najczęściej pacjenci borykają się z natręctwami albo nieuzasadnionym lękiem. Zaburzeń psychicznych nie wolno lekceważyć! Wizyta u psychologa to żaden wstyd, a może nam uratować zdrowie. Bardzo często nieleczona nerwica prowadzi do groźnej choroby, jaką jest depresja. Stany depresyjne dopadają coraz więcej osób, głównie kobiety. Apatia i bezradność są postrzegane przez społeczeństwo jako wady. Rzadko mamy świadomość, że mogą to być pierwsze symptomy depresji. Pacjent wymaga fachowej pomocy lekarza psychiatry. Leczenie polega na zastosowaniu terapii indywidualnej oraz antydepresantów. Naukowcy coraz częściej włączają zaburzenia psychiczne do grupy chorób cywilizacyjnych.

Jak radzić sobie ze stresem

Silne napięcie, zwane powszechnie stresem, towarzyszy nam każdego dnia. Trudnych sytuacji doświadczamy w szkole, pracy, a nawet przechodząc przez ulicę. Pod wpływem strachu lub innej, intensywnej emocji, nasz organizm zaczyna produkować specyficzne hormony. Adrenalina i noradrenalina to substancje, które powstają w nadnerczach. Działają silnie pobudzająco, przede wszystkim na układ nerwowy, oddechowy oraz krwionośny. Ciało zostaje wprowadzone w tryb pełnej gotowości do ucieczki bądź walki. Im dłużej jesteśmy narażeni na taki stan, tym gorzej dla naszego zdrowia. Przeciążenie organizmu skutkuje wieloma chorobami. Większość z nich to dolegliwości natury psychicznej. Kiepska kondycja fizyczna oraz ciągłe problemy prowadzą do takich zaburzeń, jak nerwica czy depresja. Ponieważ trudno zmienić realia, w których żyjemy, ucieczka przed stresem jest prawie niemożliwa. Warto zapoznać się z metodami, które pomagają w radzeniu sobie z napięciem. Pierwszą zasadą jest terminowe wywiązywanie się z obowiązków. Obawa przed gniewem szefa, a nawet utratą pracy, to potężne źródło stresu. Unikajmy również niebezpiecznych sytuacji oraz ludzi, którzy nas denerwują. W weekend wygospodarujmy odrobinę czasu na bieganie, basen albo wizytę w siłowni. Sport to najlepszy sposób na rozładowanie napięcia. Zgrabna sylwetka i kondycja dodatkowo poprawią nam humor.

Wpływ siedzącego trybu życia na zdrowie

Rozwój cywilizacji niewątpliwie poprawił jakość naszego życia. Niestety za każdą wygodę trzeba słono zapłacić. Postęp w przemyśle i technologii wymaga ogromnego poświęcenia. Dlatego mieszkańcy państw rozwiniętych, w tym Polski, pracują coraz więcej. Na osiem, a czasem nawet dwanaście godzin zamykamy się w biurze i przesiadujemy przed komputerem. Powszechnym zjawiskiem jest kończenie zaległych zadań w domu. Ponieważ ciągle się śpieszymy, naszym ulubionym środkiem transportu jest samochód. W biurze korzystamy tylko i wyłącznie z windy. Praca umysłowa uchodzi za łatwą i przyjemną, ale czy nasz organizm dobrze ją znosi? Aby się o tym przekonać, warto sprawdzić swoją kondycję. Najlepszym testem jest wspinaczka po schodach. Jeśli już na drugim piętrze dostaniemy zadyszki, będzie to oznaczało poważny problem. Osłabione ciało jest podatniejsze na różnego rodzaju dolegliwości, w tym choroby cywilizacyjne. Jak poprawić kondycję, aby odzyskać sprawność i zdrowie? Wiosną i latem warto zrezygnować z samochodu na rzecz jazdy rowerem albo pieszych spacerów. Zapomnijmy również o windach! Wędrówki po schodach pomogą nam wyrzeźbić sylwetkę, a także pogłębić oddech i wzmocnić mięśnie nóg. Po godzinie siedzenia przed komputerem zróbmy kilka skłonów i przysiadów. Jeśli w weekend nie pracujemy, wygospodarujmy odrobinę czasu na wizytę w siłowni albo na basenie.

Zdrowy rozwój dzieci i nastolatków

Potrzeby młodego, wciąż rozwijającego się organizmu są bardzo specyficzne. Dlatego rodzice powinni zwrócić szczególną uwagę na dietę oraz kondycję swoich pociech. Faza intensywnego wzrostu obejmuje kilka pierwszych lat życia dziecka. W tym czasie wszystkie kości i mięśnie zwiększają swoją masę ponad dwukrotnie. Do dziesiątego roku życia zmienia się również uzębienie. Mleczaki stopniowo wypadają, ustępując miejsca zębom stałym. Bardzo ważny jest rozwój intelektu u kilkuletnich dzieci. Mózg pochłania znaczną część składników odżywczych dostarczanych wraz z pożywieniem. Istotnym czynnikiem jest dotlenienie układu nerwowego, a także serca i wszystkich mięśni. W związku z tym młodzi powinni spożywać pokarmy bogate w białko, węglowodany oraz witaminy. Transport tlenu do komórek następuje znacznie szybciej za sprawą umiarkowanej aktywności fizycznej. Małe dzieci chętnie biegają po podwórku przez cały dzień. Nie należy im tego zabraniać, nawet jeśli pogoda nie dopisuje. O wiele trudniej zachęcić do uprawiania sportu młodzież. Przeciętny nastolatek woli przesiadywać przed komputerem, niż pójść na spacer. Sporo zależy od rodziców. Należy zrobić wszystko, aby zapewnić swoim pociechom prawidłowy rozwój, bez względu na ich protesty. Pamiętajmy, że zdrowe dzieciństwo to klucz do długiego życia bez poważniejszych chorób.

Kiedy nałóg staje się problemem

W zdrowym trybie życia nie ma miejsca na nałogi. Każda używka charakteryzuje się fatalnym wpływem na ludzki organizm. Największym przewinieniem są wszelkiego rodzaju narkotyki. Bezmyślność młodzieży nie zna granic. Dlatego zabawa z marihuaną, zastrzykami czy tabletkami zazwyczaj kończy się tragedią. Osoby, które wychodzą z nałogu, żyją znacznie krócej od przeciętnego człowieka. Ich wyniszczony organizm łatwo poddaje się chorobom, szczególnie nowotworowym. Nieco większe szanse mają alkoholicy. Etanol stopniowo uszkadza wątrobę, ale zdolności regeneracyjne tego narządu są imponujące. Abstynent może zdziałać bardzo dużo, by odzyskać kondycję i normalne życie. Oczywiście pod warunkiem, że już nigdy nie napije się alkoholu. Do tak zwanych lekkich używek zaliczają się papierosy oraz kawa. Pierwszy z wymienionych problemów jest coraz bardziej tępiony. Palacze nie mogą celebrować swojego nałogu na przystankach, w komunikacji miejskiej i biurach. Kampanie antynikotynowe są coraz agresywniejsze. Nikogo już nie dziwią zdjęcia zniszczonych narządów na bilbordach i paczkach z papierosami. Miłośnicy kawy póki co cieszą się wolnością i spokojem, chociaż lekarze przestrzegają przed nadmiernym spożyciem kofeiny. Jeśli zależny nam na własnym zdrowiu, unikajmy wszelkiego rodzaju używek. Ciało nie potrzebuje substancji, które pobudzają układ nerwowy, jednocześnie go niszcząc.

Problem chorób cywilizacyjnych

Ludzie zapadają na różnego rodzaju choroby, od tych banalnych typu katar, aż po całkiem poważne. Wciągu ostatnich kilku lat lekarze zdiagnozowali znacznie więcej przypadków cukrzycy, nowotworów oraz nadciśnienia. Plagą wśród dzieci i dorosłych jest również otyłość. Wymienione problemy zyskały wspólne miano chorób cywilizacyjnych. Stanowią coraz poważniejszy kłopot w rozwiniętych społeczeństwach XXI wieku. Ludzie, zamiast żyć coraz dłużej, umierają już po pięćdziesiątce. Służba zdrowia bije na alarm. Pacjenci muszą jak najszybciej porzucić swoje stare nawyki. Jedyną metodą uchronienia się przed chorobami jest higieniczny tryb życia. Co należy przez to rozumieć? Na początek warto wprowadzić kilka modyfikacji w diecie. Nadmiar tłuszczów i węglowodanów prowadzi do nadciśnienia, a w dalszej perspektywie wywołuje chorobę wieńcową. Słodycze i tłuste dania zastąpmy owocami, warzywami oraz jedzeniem gotowanym na parze. Wskazane jest picie dużej ilości wody, ewentualnie zielonej lub białej herbaty. Odstawmy kawę i pozostałe używki, jeśli zależy nam na zdrowym sercu. Bardzo dobry wpływ na układ krążenia ma sport. Umiarkowany wysiłek pomaga w utrzymaniu zgrabnej sylwetki. Wzmocnimy również mięśnie oraz naczynia krwionośne. Warto przestrzegać harmonogramu wizyt u lekarza. Profilaktyczne badania mogą nam uratować życie w przypadku nowotworów.

Profilaktyka chorób nowotworowych

Dziennikarze bardzo chętnie podejmują się tematu chorób cywilizacyjnych. Artykuły o problemach zdrowotnych zajmują pierwsze strony gazet, konkurując z modą, a nawet polityką. Oczywiście największym zainteresowaniem cieszą się informacje o nowotworach. Chyba każdy z nas pragnie jak najdłużej żyć w zdrowiu, nie obawiając się jednej z najcięższych chorób naszych czasów. Dlatego z ogromnym zaciekawieniem śledzimy wszelkie nowości ze świata onkologii. Najistotniejsze fakty dotyczą przełomowych metod leczenia oraz profilaktyki. Jako potencjalni pacjenci, powinniśmy zrobić wszystko, aby nie zachorować. Jak zatem ustrzec się przed rakiem? Najpierw warto przeprowadzić wywiad rodzinny i dowiedzieć się, czy nasi krewni chorowali. W ponad pięćdziesięciu procentach za zmiany nowotworowe odpowiadają geny. Bardzo skutecznym sposobem jest badanie DNA w poszukiwaniu odpowiednich markerów. Jeżeli okaże się, że jesteśmy zagrożeni, zyskamy szansę na uniknięcie choroby. Systematyczne kontrole lekarskie oraz zmiany w trybie życia mogą wiele zdziałać. Wykrycie raka w jego wczesnym stadium daje szansę na stuprocentowe wyleczenie. Dieta bogata w przeciwutleniacze również może pomóc. Antyoksydanty znajdziemy w czerwonych i pomarańczowych warzywach. Higieniczny tryb życia, w tym uprawianie sportu, poprawią jakość naszego życia i pomogą zachować zdrowie. Powinniśmy także unikać nadmiernego promieniowania UV, dymu papierosowego oraz łagodzić skutki stresu.

Kilka słów o cukrzycy

Cukrzycę kojarzymy z jedną dolegliwością o ściśle określonych objawach. W rzeczywistości istnieje kilka odmian tej choroby. Cukrzyca pierwszego typu charakteryzuje się brakiem insuliny w organizmie. Deficyt wiąże się z uszkodzeniem komórek wyspowych trzustki. Bez tego enzymu układ pokarmowy nie może trawić cukrów. Jeżeli chory nie będzie przyjmować insuliny w postaci leków, w jego ciele rozwinie się kwasica ketonowa. Na ten rodzaj cukrzycy cierpi przede wszystkim młodzież. W drugim typie cukrzycy insulina jest wydzielana w znikomych ilościach. Jej właściwości nie końca odpowiadają substancjom produkowanym w zdrowej trzustce. To najczęściej występująca odmiana choroby, z którą walczą ludzie dorośli. Do niedawna za główną przyczynę cukrzycy uznawało się niehigieniczny tryb życia. Oczywiście niezdrowa dieta ma spory udział w niszczeniu komórek trzustki. Należy jednak pamiętać o czynnikach genetycznych, szczególnie w pierwszym typie choroby. O ile z własnym DNA nie możemy walczyć, to zmiany nawyków żywieniowych wyjdą nam tylko na dobre. Ograniczenie węglowodanów, tłuszczów oraz alkoholu wspomaga profilaktykę oraz leczenie. Cukrzycy powinni również wybierać produkty o niskim indeksie glikemicznym. Bardzo ważna jest aktywność fizyczna. Uprawianie sportu wspomaga metabolizm, a tym samym ułatwia spalanie cukrów w obecności sztucznej insuliny.

Jak często odwiedzać gabinet lekarski?

Im jesteśmy starsi, tym więcej potencjalnych chorób zaczyna nas dotyczyć. Z wiekiem ludzki organizm słabnie, a układ immunologiczny coraz gorzej sobie radzi. Problemy pojawiają się również w pracy komórek na poziomie molekularnym. Procesy powielania materiału genetycznego stają się coraz mniej precyzyjne. Dlatego na nowotwory chorują przede wszystkim ludzie w średnim i podeszłym wieku. Jak powszechnie wiadomo, lepiej zapobiegać niż leczyć. Profilaktyczne wizyty w gabinecie lekarskim niejednemu pacjentowi uratowały życie. Badania podstawowe oraz skierowania do specjalistów pomagają wykryć wiele groźnych dolegliwości. Każdy z nas, w zależności od grupy wiekowej, którą prezentujemy, powinien regularnie odwiedzać lekarza. Najmniej kłopotów mają osoby młode. Do trzydziestego roku życia możemy pominąć większość badań, a na wizyty chodzić tylko w razie kłopotów. Dobrym zwyczajem jest przestrzeganie terminów szczepień oraz informowanie lekarza o zaobserwowanych nieprawidłowościach. Po trzydziestce warto regularnie badać krew, w tym poziom cukru. Z wiekiem rośnie ryzyko zachorowania na cukrzycę. Cytologia i mammografia stanowią obowiązkowe badania dla pań. Coraz więcej osób interesuje się terapiami genowymi. Dobrym pomysłem jest sprawdzenie własnego DNA pod kątem chorób nowotworowych. Czterdzieste urodziny oznaczają dodatkowe badania poziomu cholesterolu oraz obserwację pracy serca.

Dbamy o odporność organizmu

Układ odpornościowy to najważniejszy strażnik naszego organizmu. W sytuacji alarmowej białe krwinki oraz cytokiny reagują natychmiast. Większość drobnoustrojów, które wnikają do naszego ciała, jest skutecznie niszczona. Co więcej, komórki wypracowują swoistą pamięć immunologiczną, dzięki czemu jeszcze skuteczniej rozwiązują problemy. W obliczu wymienionych atutów ludzkiego organizmu, nasuwa się jedno proste pytanie. Dlaczego system odpornościowy w ogóle zawodzi? Jakie czynniki potrafią na tyle obniżyć odporność, aby doprowadzić do choroby? Wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji naszego ciała. Głównym wrogiem zdrowia i dobrego samopoczucia są nagłe zmiany temperatury. Dlatego częściej chorujemy zimą, niż latem. Ogrzewania i klimatyzacja osłabiają organizm. Ma to bezpośredni wpływ na funkcje układu immunologicznego. Jak dbać o własną kondycję, aby uniknąć sezonowych przeziębień? Warto inwestować w preparaty witaminowe oraz przestrzegać diety. Codzienna porcja warzyw i owoców skutecznie wzmocni organizm. Latem nie przesadzajmy z zimnymi napojami. Nawet przy bardzo wysokich temperaturach nietrudno się rozchorować. Sport wzmaga pracę białych krwinek oraz antygenów. Jeśli zależy nam na perfekcyjnej obronie przed drobnoustrojami, kontrolujmy terminy szczepień. Szczepionki wspomagają tworzenie pamięci immunologicznej.